Gefüllte Zucchini
3 dicke Zucchini (damit man sie gut aushöhlen kann) für die Füllung: 500g Gehacktes (ich nehme meistens Puten oder Hähnchenfleisch) 2 Zwiebeln (klein gehackt) Paniermehl 2 Knoblauchzehen (gepreßt) eine kleine Tasse Reis 200g geriebener Käse oder 2 Morzarellas gemischte Kräuter nach Geschmack (vielleicht Italienische) Salz Pfeffer 1 TL rotes Paprikapulver (edelsüß) 1 TL gekörnte Brühe für die Sauce: 2 kleine Dosen Pizzatomaten (Tomate schon in Stücken) oder 2 Dosen ganze Tomaten (dann aber kleinhacken und Saft auffangen) oder 7 frische, reife Tomaten Oregano Basilikum Pfeffer etwas gekörnte Brühe
Gut zu wissen
Tippe Zutaten an, um sie abzuhaken. Mit dem Portionsregler oben passen sich alle Mengen automatisch an eure Familiengröße an.
So geht's
„Aktive Arbeit" ist die Zeit, in der ihr wirklich am Herd steht – der Rest köchelt, backt oder ruht.
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1Reis wie gewohnt kochen, so dass er gut bissfest bleibt.
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2Zucchini der Länge nach halbieren und mit einem Teelöffel aushöhlen, so dass Schiffchen entstehen.
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3Einen Teil von dem Ausgehöhlten der Zucchini aufbewahren und sehr fein hacken.
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4Frische Tomaten erst häuten und klein hacken, bzw. Pizzatomaten in ein Gefäß geben.
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5Mit den Kräutern und Gewürzen abschmecken.
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6Eventuell mit etwas Wasser verdünnen, so dass eine dünne, kalte Tomatensauce entsteht.
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7Hackfleisch mit den übrigen Zutaten und dem fein gehackten Ausgehöhlten der Zucchini gut vermengen, aber nur ca. 50 g von dem geriebenen Käse mit untermischen.
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8Den gekochten Reis unterheben.
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9Es sollte eine mittelfeste Masse entstehen, wenn sie zu weich ist gebt mehr Paniermehl hinzu.
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10Nun werden die Zucchinihälften mit der Hackfleischmasse leicht gehäuft, gefüllt und nebeneinander in eine etwa 40cm x 30cm große Auflaufform gelegt und mit der kalten Tomatensauce übergossen.
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11Die Zucchini auf der mittleren Einschubleiste des Backofens bei 200 Grad garen.
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12Dann mit dem restlichen Käse überstreuen, bzw. die Morzarellas in Scheiben darüber legen.
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13Das Ganze noch 10 Minuten überbacken.
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14Etwas auskühlen lassen.
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15Tipp:
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16Es kann Weißbrot (Ciabatta) dazu gereicht werden, schmeckt aber auch pur sehr gut.
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17!!! Bitte noch den Kommentar unten beachten !!!
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18Dieses Rezept ist von: Sabine
Eigenschaften
Geeignet für
Detaillierte Nährwerte (Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate …) erfassen wir noch nicht – wir ergänzen sie, sobald die Daten gepflegt sind. Wir zeigen bewusst keine geschätzten Werte an.
Habe vergessen dazu zu schreiben das sie ca. 30-40 Min. im Backofen gegart werden sollten! Sorry Gruß Sabine