schnelles aus dem Ofen
Quesadillas mit Bohnenmus und Avocadosalsa
Mexikanisches Gericht aus dem Ofen
Bevor du loslegst
Gut zu wissen
Tippe Zutaten an, um sie abzuhaken. Mit dem Portionsregler oben passen sich alle Mengen automatisch an eure Familiengröße an.
Vegetarisch
So geht's
Zeitplan
10 Min
15 Min
25 Min
„Aktive Arbeit" ist die Zeit, in der ihr wirklich am Herd steht – der Rest köchelt, backt oder ruht.
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1Quesadillas:
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2Den Ofen auf 200° vorheizen.
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3Die Zwiebeln hacken.
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4Öl in einer Pfanne erhitzen, die Zwiebeln drin 2 Minuten anbraten.
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5Paprikapulver, Kümmelpulver und Korianderpulver dazugeben, nochmals ca. 1 Minute dünsten.
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6Bohnenmus und Kidneybohnen dazugeben, 3 Minuten garen, regelmässig umrühren (bei Bedarf wenig Wasser dazugeben).
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7Die Bohnenmischung auf die 8 Tortillas verteilen, die Hälfte des geriebenen Cheddars ebenfalls darüberstreuen.
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8Die Tortillas rollen, und in eine gefettete Gratinform legen, den restlichen Cheddar darüberstreuen.
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9Im Ofen ca. 8 – 10 Minuten backen, bis der Käse leicht angebräunt ist.
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10Salsa:
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11Während die Tortillas im Ofen sind, die Salsa-Zutaten mischen:
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12Avocado und Tomate grob hacken.
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13Korianderblätter hacken.
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14Avocado, Tomate und Koriander mit dem Öl mischen, mit Pfeffer würzen.
Eigenschaften
9-12 Monate
Mittel
25 Min
Mexikanisch
Ernährung
Geeignet für
Vegetarisch
Detaillierte Nährwerte (Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate …) erfassen wir noch nicht – wir ergänzen sie, sobald die Daten gepflegt sind. Wir zeigen bewusst keine geschätzten Werte an.
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