schnelles aus dem Ofen

Quesadillas mit Bohnenmus und Avocadosalsa

Mexikanisches Gericht aus dem Ofen

Sanna
Rezept-Autor:in
Gesamt
25 Min
Portionen
[[ persons ]]
Schwierigkeit
Mittel
Geeignet
9-12 Monate
Von Familien erprobt

Zutaten

Quesadillas
Salsa
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Vegetarisch

So geht's

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Zeitplan
10 Min
Aktive Arbeit
15 Min
Koch-/Backzeit
25 Min
Gesamt

„Aktive Arbeit" ist die Zeit, in der ihr wirklich am Herd steht – der Rest köchelt, backt oder ruht.

  1. 1
    Quesadillas:
  2. 2
    Den Ofen auf 200° vorheizen.
  3. 3
    Die Zwiebeln hacken.
  4. 4
    Öl in einer Pfanne erhitzen, die Zwiebeln drin 2 Minuten anbraten.
  5. 5
    Paprikapulver, Kümmelpulver und Korianderpulver dazugeben, nochmals ca. 1 Minute dünsten.
  6. 6
    Bohnenmus und Kidneybohnen dazugeben, 3 Minuten garen, regelmässig umrühren (bei Bedarf wenig Wasser dazugeben).
  7. 7
    Die Bohnenmischung auf die 8 Tortillas verteilen, die Hälfte des geriebenen Cheddars ebenfalls darüberstreuen.
  8. 8
    Die Tortillas rollen, und in eine gefettete Gratinform legen, den restlichen Cheddar darüberstreuen.
  9. 9
    Im Ofen ca. 8 – 10 Minuten backen, bis der Käse leicht angebräunt ist.
  10. 10
    Salsa:
  11. 11
    Während die Tortillas im Ofen sind, die Salsa-Zutaten mischen:
  12. 12
    Avocado und Tomate grob hacken.
  13. 13
    Korianderblätter hacken.
  14. 14
    Avocado, Tomate und Koriander mit dem Öl mischen, mit Pfeffer würzen.

Eigenschaften

Diät- und Eignungsangaben zu diesem Rezept.

Alter
9-12 Monate
Schwierigkeit
Mittel
Gesamtzeit
25 Min
Küche
Mexikanisch
Ernährung

Geeignet für

Vegetarisch

Detaillierte Nährwerte (Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate …) erfassen wir noch nicht – wir ergänzen sie, sobald die Daten gepflegt sind. Wir zeigen bewusst keine geschätzten Werte an.

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