Fischgerichte

Fischfilet mit Gemüse

Fischfilet mit Gemüse. TK-Gemüsepfanne "Kopenhagen" (von Bonduelle)

Nadya
Rezept-Autor:in
Gesamt
10 Min
Portionen
[[ persons ]]
Schwierigkeit
Mittel
Geeignet
Kleinkinder (ab 12 Monate)
Von Familien erprobt
1
Familien gespeichert

Zutaten

Rezept
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Zeitplan
10 Min
Koch-/Backzeit
10 Min
Gesamt

„Aktive Arbeit" ist die Zeit, in der ihr wirklich am Herd steht – der Rest köchelt, backt oder ruht.

  1. 1
    Filet abrausen, trockentupfen und mit Zitronensaft beträufeln.
  2. 2
    Knoblauch schälen, hacken.
  3. 3
    Fisch damit bestreichen, salzen und pfeffern.
  4. 4
    Gemüsepfanne nach Packungsanleitung zubereiten.
  5. 5
    Couscous in der heißen Brühe 5 Minuten quellen lassen.
  6. 6
    Fisch in einer Grillpfanne von beiden Seiten 3 Minuten braten.
  7. 7
    Couscous mit einer Gabel auflockern, die Butter zufügen und darin schmelzen lassen.
  8. 8
    Petersilie abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen.
  9. 9
    Gemüsepfanne, Couscous und Fisch anrichten.
  10. 10
    Dieses Rezept ist von: Anja

Eigenschaften

Diät- und Eignungsangaben zu diesem Rezept.

Alter
Kleinkinder (ab 12 Monate)
Schwierigkeit
Mittel
Gesamtzeit
10 Min
Küche
Lateinamerikanisch
Ernährung

Geeignet für

Keine besonderen Diät-Angaben hinterlegt.

Detaillierte Nährwerte (Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate …) erfassen wir noch nicht – wir ergänzen sie, sobald die Daten gepflegt sind. Wir zeigen bewusst keine geschätzten Werte an.

–
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