Tofu-Variationen

Tofu in Wirsinggemüse (vegetarisch)

Tofu in Wirsinggemüse (vegetarisch)

Nadya
Rezept-Autor:in
Personen
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Schwierigkeit
Mittel
Geeignet
Kleinkinder (ab 12 Monate)
Von Familien erprobt

Zutaten

Marinade
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Gut zu wissen

Tippe Zutaten an, um sie abzuhaken. Mit dem Portionsregler oben passen sich alle Mengen automatisch an eure Familiengröße an.

So geht's

Tippe einen Schritt an, sobald du ihn erledigt hast – so behältst du den Überblick.

  1. 1
    Alle Marinade-Zutaten gut miteinander vermischen.
  2. 2
    Tofuscheiben mind. 1 Std. darin ziehen lassen.
  3. 3
    Je länger (evtl. über Nacht), desto würziger ist der Geschmack.
  4. 4
    Tipp:
  5. 5
    Wenn es einmal schnell gehen muß, kann man statt dieser einen Marinade aus Sojasoße mit etwas Wasser verdünnt verwenden.
  6. 6
    Es genügt dann, den Tofu ½ Std. ziehen zu lassen.
  7. 7
    Tofu in Würfel schneiden und mind. 1 Std. in die Marinade legen (s.o.), dann gut abtropfen lassen und trocken tupfen.
  8. 8
    Den geputzten, gewaschenen Wirsing kleinschneiden und mit Salz und Kümmel in wenig Wasser garen.
  9. 9
    Mit Creme fraiche binden und mit Sojasoße abschmecken.
  10. 10
    Die Zwiebel in Öl glasig dünsten, Tofuwürfel zugeben und gut anbraten.
  11. 11
    Etwas Wasser zugeben und mit 1 Löffel Creme fraiche binden, kurz einkochen lassen.
  12. 12
    Mit Sojasoße abschmecken und über dem Wirsinggemüse anrichten.
  13. 13
    Dieses Rezept ist von: Ina-Maria

Eigenschaften

Diät- und Eignungsangaben zu diesem Rezept.

Alter
Kleinkinder (ab 12 Monate)
Schwierigkeit
Mittel
Küche
Lateinamerikanisch
Ernährung

Geeignet für

Keine besonderen Diät-Angaben hinterlegt.

Detaillierte Nährwerte (Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate …) erfassen wir noch nicht – wir ergänzen sie, sobald die Daten gepflegt sind. Wir zeigen bewusst keine geschätzten Werte an.

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