Von Familien erprobt
Bevor du loslegst
Gut zu wissen
Tippe Zutaten an, um sie abzuhaken. Mit dem Portionsregler oben passen sich alle Mengen automatisch an eure Familiengröße an.
So geht's
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1Den Rotbarsch würfeln, salzen, pfeffern und in der Sojasauce marinieren.
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2Paprika würfeln.
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3Die Zwiebeln in Scheiben schneiden.
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4Die Knoblauchzehe pressen.
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5Den Broccoli zerkleinern.
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6Die Maiskolben aus der Dose abtropfen und halbieren.
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7Öl erhitzen und Fisch anbraten, dann herausholen und zur Seite stellen.
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8Zwiebel, Knoblauch, Broccoli in die Pfanne geben.
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95 EL Austernsauce und ein wenig Wasser hinzufügen und kurz garen.
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10Dann Mais, Paprika und den Fisch dazu.
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11Die Sauce mit etwas angerührter Stärke binden.
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12Dieses Rezept ist von: Astrid
Eigenschaften
Schulkinder (ab 7 Jahren)
Mittel
Lateinamerikanisch
Ernährung
Geeignet für
Detaillierte Nährwerte (Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate …) erfassen wir noch nicht – wir ergänzen sie, sobald die Daten gepflegt sind. Wir zeigen bewusst keine geschätzten Werte an.
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ich bin nicht so ein fischfan ....