Bevor du loslegst
Gut zu wissen
Tippe Zutaten an, um sie abzuhaken. Mit dem Portionsregler oben passen sich alle Mengen automatisch an eure Familiengröße an.
Diät / leicht
So geht's
Zeitplan
30 Min
30 Min
„Aktive Arbeit" ist die Zeit, in der ihr wirklich am Herd steht – der Rest köchelt, backt oder ruht.
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1Die Mandelblättchen in einer Pfanne anrösten.
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2Die Paprikaschoten putzen , halbieren und entkernen.
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3Die Avocados schälen, halbieren und entkernen.
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4Das Gemüse in Würfel schneiden und zu den Mandelblättchen in die Pfanne geben.
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5Die Gemüsemischung kräftig würzen, dann die Gemüsebrühe dazugiessen.
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6Bei kleiner Hitze ca. 3 köcheln lassen.
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7Eier:
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8In einer anderen Pfanne das Öl erhitzen und die passierten Tomaten dazugeben, 2 Minuten köcheln lassen.
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9Die Eier verquirlen und mit Salz, Pfeffer und etwas Kreuzkümmelpulver abschmecken, dann langsam in die Tomaten einrühren, ca. 3 – 5 Minuten stocken lassen.
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10Das Gemüse auf einem Teller anrichten und die Eier rundherum verteilen.
Eigenschaften
Kleinkinder (ab 12 Monate)
Etwas schwierig
30 Min
Mexikanisch
Ernährung
Geeignet für
Diät / leicht
Detaillierte Nährwerte (Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate …) erfassen wir noch nicht – wir ergänzen sie, sobald die Daten gepflegt sind. Wir zeigen bewusst keine geschätzten Werte an.
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