Bevor du loslegst
Gut zu wissen
Tippe Zutaten an, um sie abzuhaken. Mit dem Portionsregler oben passen sich alle Mengen automatisch an eure Familiengröße an.
Vegetarisch Diät / leicht
So geht's
Zeitplan
5 Min
20 Min
25 Min
„Aktive Arbeit" ist die Zeit, in der ihr wirklich am Herd steht – der Rest köchelt, backt oder ruht.
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1Linsen mit 900ml Wasser in einen Topf geben und zum Kochen bringen. Den aufsteigenden Schaum abschöpfen.
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210 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen anfangen zu zerfallen, dann vom Herd nehmen und beiseite stellen.
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3Öl in einem Topf erhitzen und die Zwiebel andünsten.
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4Ingwer raffeln, Paprika würfeln, dann beides dazugeben und ca. 2 Minuten mitbraten.
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5Currypulver und Peffer einrühren, nochmals 2 Minuten braten.
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6Gemüsebrühe, Linsen mit Wasser, Tomaten und Spinat dazugeben, salzen.
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7Mit Koriander würzen, dann abdecken und 5 Minuten köcheln lassen.
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8Die Kokosmilch einrühren, dann die Suppe pürieren.
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9In die Suppenteller geben, nach Geschmack mit Naturjoghurt verfeinern (ca. 1 EL).
Eigenschaften
9-12 Monate
Einfach
25 Min
Asiatisch
Ernährung
Geeignet für
Vegetarisch Diät / leicht
Detaillierte Nährwerte (Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate …) erfassen wir noch nicht – wir ergänzen sie, sobald die Daten gepflegt sind. Wir zeigen bewusst keine geschätzten Werte an.
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