Gemüse

Rote Linsensuppe mit Spinat

Pikante Linsensuppe

Karo Lina
Rezept-Autor:in
Gesamt
25 Min
Portionen
[[ persons ]]
Schwierigkeit
Einfach
Geeignet
9-12 Monate
Von Familien erprobt

Zutaten

Suppe
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Vegetarisch Diät / leicht

So geht's

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Zeitplan
5 Min
Aktive Arbeit
20 Min
Koch-/Backzeit
25 Min
Gesamt

„Aktive Arbeit" ist die Zeit, in der ihr wirklich am Herd steht – der Rest köchelt, backt oder ruht.

  1. 1
    Linsen mit 900ml Wasser in einen Topf geben und zum Kochen bringen. Den aufsteigenden Schaum abschöpfen.
  2. 2
    10 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen anfangen zu zerfallen, dann vom Herd nehmen und beiseite stellen.
  3. 3
    Öl in einem Topf erhitzen und die Zwiebel andünsten.
  4. 4
    Ingwer raffeln, Paprika würfeln, dann beides dazugeben und ca. 2 Minuten mitbraten.
  5. 5
    Currypulver und Peffer einrühren, nochmals 2 Minuten braten.
  6. 6
    Gemüsebrühe, Linsen mit Wasser, Tomaten und Spinat dazugeben, salzen.
  7. 7
    Mit Koriander würzen, dann abdecken und 5 Minuten köcheln lassen.
  8. 8
    Die Kokosmilch einrühren, dann die Suppe pürieren.
  9. 9
    In die Suppenteller geben, nach Geschmack mit Naturjoghurt verfeinern (ca. 1 EL).

Eigenschaften

Diät- und Eignungsangaben zu diesem Rezept.

Alter
9-12 Monate
Schwierigkeit
Einfach
Gesamtzeit
25 Min
Küche
Asiatisch
Ernährung

Geeignet für

Vegetarisch Diät / leicht

Detaillierte Nährwerte (Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate …) erfassen wir noch nicht – wir ergänzen sie, sobald die Daten gepflegt sind. Wir zeigen bewusst keine geschätzten Werte an.

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