Gemüse

Blumenkohlcurry mit Spinat und Kartoffeln

Asiatische Gemüsepfanne mit Kartoffeln

Peppa
Rezept-Autor:in
Gesamt
25 Min
Portionen
[[ persons ]]
Schwierigkeit
Mittel
Geeignet
Schulkinder (ab 7 Jahren)
Von Familien erprobt

Zutaten

Curry
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Vegetarisch Diät / leicht

So geht's

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Zeitplan
25 Min
Koch-/Backzeit
25 Min
Gesamt

„Aktive Arbeit" ist die Zeit, in der ihr wirklich am Herd steht – der Rest köchelt, backt oder ruht.

  1. 1
    Die Zwiebel schälen und grob hacken.
  2. 2
    Die Kartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden.
  3. 3
    Öl in einem Wok oder Topf erhitzen, die Zwiebel darin glasig dünsten.
  4. 4
    Den Blumenkohl in Röschen schneiden, in den Wok geben.
  5. 5
    Die Kartoffeln mit dem Kreuzkümmel ebenfalls zugeben. Ca. 5 Minuten rühren, bis die Kartoffeln goldbraun sind.
  6. 6
    Die Currypaste hinzugeben, das Gemüse darin wenden, kurz mitbraten.
  7. 7
    Dann mit der Kokosmlich ablöschen, Gemüsebrühe hinzugeben, aufkochen.
  8. 8
    Hitze reduzieren und das Gericht 20 Minuten gar kochen.
  9. 9
    Den Spinat hinzugeben und noch ca. 5 Minuten weiterköcheln.
  10. 10
    Korianderpulver hinzugeben, mit Salz und Pfeffer abschmecken. 

Eigenschaften

Diät- und Eignungsangaben zu diesem Rezept.

Alter
Schulkinder (ab 7 Jahren)
Schwierigkeit
Mittel
Gesamtzeit
25 Min
Küche
Asiatisch
Ernährung

Geeignet für

Vegetarisch Diät / leicht

Detaillierte Nährwerte (Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate …) erfassen wir noch nicht – wir ergänzen sie, sobald die Daten gepflegt sind. Wir zeigen bewusst keine geschätzten Werte an.

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