Bevor du loslegst
Gut zu wissen
Tippe Zutaten an, um sie abzuhaken. Mit dem Portionsregler oben passen sich alle Mengen automatisch an eure Familiengröße an.
Vegetarisch Diät / leicht
So geht's
Zeitplan
25 Min
25 Min
„Aktive Arbeit" ist die Zeit, in der ihr wirklich am Herd steht – der Rest köchelt, backt oder ruht.
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1Die Zwiebel schälen und grob hacken.
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2Die Kartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden.
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3Öl in einem Wok oder Topf erhitzen, die Zwiebel darin glasig dünsten.
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4Den Blumenkohl in Röschen schneiden, in den Wok geben.
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5Die Kartoffeln mit dem Kreuzkümmel ebenfalls zugeben. Ca. 5 Minuten rühren, bis die Kartoffeln goldbraun sind.
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6Die Currypaste hinzugeben, das Gemüse darin wenden, kurz mitbraten.
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7Dann mit der Kokosmlich ablöschen, Gemüsebrühe hinzugeben, aufkochen.
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8Hitze reduzieren und das Gericht 20 Minuten gar kochen.
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9Den Spinat hinzugeben und noch ca. 5 Minuten weiterköcheln.
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10Korianderpulver hinzugeben, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Eigenschaften
Schulkinder (ab 7 Jahren)
Mittel
25 Min
Asiatisch
Ernährung
Geeignet für
Vegetarisch Diät / leicht
Detaillierte Nährwerte (Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate …) erfassen wir noch nicht – wir ergänzen sie, sobald die Daten gepflegt sind. Wir zeigen bewusst keine geschätzten Werte an.
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