Eintöpfe/Suppen
Süsskartoffel-Kichererbsen Eintopf
Orientalisches Eintopf-Gericht mit Süsskartoffel, Kichererbsen und Kokosmilch.
Bevor du loslegst
Gut zu wissen
Tippe Zutaten an, um sie abzuhaken. Mit dem Portionsregler oben passen sich alle Mengen automatisch an eure Familiengröße an.
Vegetarisch Diät / leicht
So geht's
Zeitplan
20 Min
30 Min
50 Min
„Aktive Arbeit" ist die Zeit, in der ihr wirklich am Herd steht – der Rest köchelt, backt oder ruht.
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1Die Tomaten einritzen, mit kochendem Wasser übergiessen, mit kaltem Wasser abschrecken.
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2Die Tomaten häuten, vierteln, entkernen und würfeln.
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3Kichererbsen in ein Sieb geben, abspülen und abtropfen lassen.
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4Kichererbsen zwischen den Fingern reiben, damit sich die Häutchen lösen.
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5Süsskartoffeln schälen und würfeln.
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6Zwiebeln und Ingwer schälen, würfeln.
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7Öl in einem grossen Topf erhitzen, Zwiebeln und Ingwer ca. 5 Minuten andünsten.
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8Das Korianderpulver und Kreuzkümmel dazugeben und salzen.
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9Kokosmilch, die gewürfelten Tomaten und 250 ml Wasser dazugeben, dann die Kichererbsen untermischen.
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10Alles aufkochen und ca. 20 Minuten köcheln lassen.
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11Die Minze waschen und fein hacken.
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12Den Limettensaft und die Minze dazugeben.
Eigenschaften
4-6 Monate
Etwas schwierig
50 Min
Asiatisch
Ernährung
Geeignet für
Vegetarisch Diät / leicht
Detaillierte Nährwerte (Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate …) erfassen wir noch nicht – wir ergänzen sie, sobald die Daten gepflegt sind. Wir zeigen bewusst keine geschätzten Werte an.
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