Eintöpfe/Suppen

Süsskartoffel-Kichererbsen Eintopf

Orientalisches Eintopf-Gericht mit Süsskartoffel, Kichererbsen und Kokosmilch.

Ruth
Rezept-Autor:in
Gesamt
50 Min
Portionen
[[ persons ]]
Schwierigkeit
Etwas schwierig
Geeignet
4-6 Monate
Von Familien erprobt
1
Familien gespeichert

Zutaten

Eintopf
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Vegetarisch Diät / leicht

So geht's

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Zeitplan
20 Min
Aktive Arbeit
30 Min
Koch-/Backzeit
50 Min
Gesamt

„Aktive Arbeit" ist die Zeit, in der ihr wirklich am Herd steht – der Rest köchelt, backt oder ruht.

  1. 1
    Die Tomaten einritzen, mit kochendem Wasser übergiessen, mit kaltem Wasser abschrecken.
  2. 2
    Die Tomaten häuten, vierteln, entkernen und würfeln.
  3. 3
    Kichererbsen in ein Sieb geben, abspülen und abtropfen lassen.
  4. 4
    Kichererbsen zwischen den Fingern reiben, damit sich die Häutchen lösen.
  5. 5
    Süsskartoffeln schälen und würfeln.
  6. 6
    Zwiebeln und Ingwer schälen, würfeln.
  7. 7
    Öl in einem grossen Topf erhitzen, Zwiebeln und Ingwer ca. 5 Minuten andünsten.
  8. 8
    Das Korianderpulver und Kreuzkümmel dazugeben und salzen.
  9. 9
    Kokosmilch, die gewürfelten Tomaten und 250 ml Wasser dazugeben, dann die Kichererbsen untermischen.
  10. 10
    Alles aufkochen und ca. 20 Minuten köcheln lassen.
  11. 11
    Die Minze waschen und fein hacken.
  12. 12
    Den Limettensaft und die Minze dazugeben.

Eigenschaften

Diät- und Eignungsangaben zu diesem Rezept.

Alter
4-6 Monate
Schwierigkeit
Etwas schwierig
Gesamtzeit
50 Min
Küche
Asiatisch
Ernährung

Geeignet für

Vegetarisch Diät / leicht

Detaillierte Nährwerte (Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate …) erfassen wir noch nicht – wir ergänzen sie, sobald die Daten gepflegt sind. Wir zeigen bewusst keine geschätzten Werte an.

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