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Polenta-Bohnen-Küchlein mit Avocadosalsa

Polenta-Bohnen-Küchlein mit Avocadosalsa

Sarah Spirig
Rezept-Autor:in
Gesamt
40 Min
Portionen
[[ persons ]]
Schwierigkeit
Etwas schwierig
Geeignet
Kleinkinder (ab 12 Monate)
Von Familien erprobt

Zutaten

Küchlein
Avocadosalsa
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Vegetarisch Laktosefrei

So geht's

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Zeitplan
10 Min
Aktive Arbeit
20 Min
Koch-/Backzeit
10 Min
Ruhezeit
40 Min
Gesamt

„Aktive Arbeit" ist die Zeit, in der ihr wirklich am Herd steht – der Rest köchelt, backt oder ruht.

  1. 1
    Küchlein-Teig zubereiten: Das Mehl, die Polenta und das Backpulver in einer Schüssel mischen. Dann noch die Saure Sahne, die Eier und das Salz beifügen. Alle Zutaten zu einem glatten Teig rühren. Die Schüssel mit einem Tuch zudecken und 15min stehen lassen.
  2. 2
    Avocadosalsa: Die Zwiebel schälen und in Stücke schneiden. Diese mit etwas Öl in einer Pfanne dünsten. Avocado zwischenzeitlich schälen und entkernen. Zwiebel und Avocados in ein hohes Gefäss geben. Korianderblätter waschen und grob hacken. Diese auch ins Gefäss geben. Alles zusammen fein pürieren. Dann noch Limettensaft und Öl unterrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Tomaten waschen und in kleine Stücke verarbeiten. Die gehören auch noch in die Avocadomasse.
  3. 3
    Mais und Kidneybohnen in einem Sieb mit Wasser übergiessen und abtropfen lassen. Diese dem Küchlein-Teig unterheben.
  4. 4
    Braten: 2-3 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und ein Küchlein (=1EL Teig) auf jeder Seite goldbraun braten. Ca. 4-5min. Es ergibt ca. 24 kleine Küchlein. 
  5. 5
    Backofen kann auf 150 Grad aufgeheizt werden, damit man die Küchlein noch warm behalten kann. oder direkt verspeisen.

Eigenschaften

Diät- und Eignungsangaben zu diesem Rezept.

Alter
Kleinkinder (ab 12 Monate)
Schwierigkeit
Etwas schwierig
Gesamtzeit
40 Min
Küche
keine bestimmte
Ernährung

Geeignet für

Vegetarisch Laktosefrei

Detaillierte Nährwerte (Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate …) erfassen wir noch nicht – wir ergänzen sie, sobald die Daten gepflegt sind. Wir zeigen bewusst keine geschätzten Werte an.

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