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Wie begeistere ich meine Kinder für Obst und Gemüse? Diese Frage beschäftigt viele Eltern. Die Antwort ist nicht immer einfach, aber mit ein paar Tricks kann man Kinder dazu bewegen, auch Gemüse zu essen. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihre Kinder vom Obst- und Gemüseessen überzeugen können!
Früh an den Geschmack gewöhnen
Sie sollten Ihre Kinder möglichst früh an den Geschmack von Obst und Gemüse gewöhnen. Denn je später sie damit beginnen, desto schwieriger wird es für sie sein, sich an den Geschmack zu gewöhnen. Am besten ist es, wenn Sie Ihren Kindern schon ab dem Babyalter regelmäßig Obst und Gemüse vorsetzen. Auch wenn sie davon zunächst nicht viel essen, so lernen sie doch bereits den Geschmack kennen und gewöhnen sich langsam daran.
Vorlieben der Kinder herausfinden
Jeder hat sein Lieblingsgemüse – auch Ihre Kinder. Finden Sie heraus, welche Sorte Ihrem Kind am besten schmeckt und geben Sie ihm davon häufiger. So wird es mit der Zeit seine Vorlieben entwickeln und öfter bereit sein, auch andere Gemüsesorten zu essen. Achten Sie dabei allerdings darauf, dass Sie nicht immer nur das Lieblingsgemüse Ihres Kindes anbieten. Denn sonst könnte es sich langweilen und die Begeisterung für Gemüse verlieren.
Sie sollten dabei auch mit den verwendeten Gewürzen spielen, um die Lieblingskräuter Ihres Kindes herauszufinden. Achten Sie dabei, wie bei allen Speisen auch, auf die Qualität und nutzen Sie nur hochwertige Bio-Gewürze, wie die von Delidía.
Form und Aussehen beeinflussen den Geschmack
Manche Kinder sind einfach nicht bereit, neue Sachen auszuprobieren. Wenn Ihr Kind zu diesen gehört, dann können Sie versuchen, seinen Geschmackssinn mit Tricks zu beeinflussen. Denn oft ist es nicht der Geschmack von Gemüse, der Kinder abschreckt, sondern das Aussehen oder die Form. Probieren Sie es doch einfach mal aus und schneiden Sie das Gemüse in interessante Formen oder belegen Sie es mit Käse oder anderen Zutaten, die Ihr Kind mag. So wird es neugierig und möchte vielleicht doch einmal probieren!
Gemeinsam kochen macht Spaß
Eine weitere Möglichkeit, Ihr Kind für das Essen von Obst und Gemüse zu begeistern, ist es, gemeinsam mit ihm zu kochen. Denn wenn Kinder selbst sehen, wie das Essen zubereitet wird, sind sie meist auch bereit, es zu probieren. Lassen Sie Ihr Kind beim Kochen mithelfen und erklären Sie ihm dabei die einzelnen Schritte. So lernt es nicht nur etwas über gesunde Ernährung, sondern hat auch Spaß dabei!
Sie sind das Vorbild Ihrer Kinder
Wenn Sie selbst regelmäßig Obst und Gemüse essen, werden auch Ihre Kinder dieses Verhalten übernehmen. Denn Kinder lernen durch Nachahmung und beobachten ihre Eltern ganz genau. Also gehen Sie mit gutem Vorbild voran und Ihre Kinder werden es Ihnen nachtun!
Dips für Kohlrabi, Möhre und Co.
Ein letzter Tipp, um Kinder für das Essen von Obst und Gemüse zu begeistern: servieren Sie zu jedem Gericht einen Dip! Denn vor allem kleine Kinder lieben es, ihr Essen in etwas anderes zu tunken. Am besten eignet sich dafür Joghurt, aber auch Kräuterquark oder Ketchup schmecken gut und machen das Essen interessanter. So werden auch die größten Gemüsehasser neugierig und möchten vielleicht doch einmal probieren!
Das waren unsere Tipps, mit denen Sie Ihrem Kind den Geschmack von Obst und Gemüse schmackhaft machen können. Probieren Sie es doch einfach mal aus und überzeugen Sie sich selbst. Wir sind uns sicher, dass auch Ihr Kind bald begeistert sein wird.
